При виникненні проблем з ерекцією і лібідо варто дізнатися, що корисно для потенції чоловіків, які продукти впливають на організм позитивно, що повинно міститися в їжі. Існує великий список страв з харчових інгредієнтів, благотворним чином впливають на чоловічу сексуальну активність. Серед них можна вибрати прості овочі з фруктами або більш екзотичні компоненти.
Що таке потенція
Відповідно до медичної термінології, потенція – це здатність організму здійснювати статевий акт. Визначення походить від латинського potentia, що перекладається як можливість, що відноситься до чоловічої сексуальності. Термін включає характеристики:
- ступеня напруженості статевого члена;
- швидкості настання ерекції;
- тривалість сексуального акту і його фази активного перебігу.
Що корисно для потенції
Проблеми з лібідо викликають психологічні і фізичні фактори. До останніх відносять застій крові в органах малого тазу, порушення роботи передміхурової залози, простатит, зниження вироблення гормону тестостерону. Для нормалізації цих процесів важливо дотримувати наступні правила:
- давати організму фізичне навантаження – це змушує серце працювати краще, підвищує життєвий тонус, нормалізує кровообіг;
- почати заняття спортом: біг, велосипед, ходьба, силові тренування;
- відвідувати лазню – це виводить токсини, покращує циркуляцію крові;
- робити масаж ніг – можна масажувати самостійно або просто ходити босоніж;
- приймати контрастні ванни або душ;
- вести регулярне статеве життя, яка стає запорукою запобігання проблем з ерекцією;
- відмовитися від шкідливої їжі, алкоголю, великої кількості кави, препаратів, спазмолітиків;
- дотримуватися режиму та організувати здоровий сон;
- переглянути живлення для потенції у чоловіків особливо важливо, це найпростіший спосіб повернути сексуальну активність.
Кращі продукти для потенції
Виділяють наступні кращі продукти:
- Шоколад – біологічно активний теобромін і фенілетиламін в його складі підвищують лібідо. Корисно їсти темний гіркий шоколад з 65% какао і вище. Наповнювачами (особливо кава) краще знехтувати, залишивши у вигляді виключення горіхи.
- Перепелині яйця – підвищують сексуальний потяг за рахунок вмісту фосфору, заліза і амінокислот. Корисно їсти їх сирими до чотирьох штук в день.
- Курячі яйця – біднішими за складом порівняно з перепелиними, але доступніше для харчування. Поєднання смажених яєць з цибулею, чорним перцем покращує потенцію чоловіка. Є сирими не рекомендується.
- Перга – відмінний продукт бджільництва, являє оброблену бджолами пилок. Вона багата вуглеводами, білками, сприяє посиленню секреції тестостерону до належного рівня. Добова норма досягає 10 м, з обережністю застосовуйте пергу при непереносимості меду або алергії.
Рецепти
Вже відомо, що корисно для потенції чоловіків з продуктів. Залишилося дізнатися рецепти сумішей і страв, які потрібно приймати для посилення лібідо:
- Поєднання меду з горіхами, насінням і сухофруктами. Підійде квітковий мед, волоські горіхи, фундук, арахіс, мигдаль, фісташки, насіння гарбуза, соняшнику. Останні можна проростити. Змішайте в рівних частинах продукти, додайте чорнослив, їжте за 2-3 години до сну. Це позитивно позначається на потенції чоловіки.
- Відварна скумбрія, бульйон з раків, варені або запечені морепродукти. Ці страви добре їсти з цибульним соусом: обсмажте півкільця, приправте подрібненою петрушкою, селерою, лимонним соком і м'якоттю помідорів. Недовго потушкуйте і подавайте.
- Тушковані або запечені в духовці помідори з часником, оливковою олією. Блюдо підвищує потенцію виражено, тому що містить тільки корисні для чоловіка продукти.
- Фініки з мигдалем, кокосовими пластинами. Вже через півгодини дають виражений ефект, підвищують ерекцію, стимулюють сексуальне бажання чоловіка.
Рейтинг корисних для потенції продуктів
Серед великої різноманітності таких продуктів найефективнішими вважаються морепродукти, риба, овочі (особливо – ріпа). Ще доведено, що сычужина (верблюжий шлунок) надає позитивний вплив на потенцію. Що характерно, важливі не тільки правильні продукти, але і спосіб їх вживання, а тому інформація, подана нижче, буде корисна багатьом.
Перше місце. Сычужина
Почнемо з того, що шлунок верблюда по праву вважається кращим продуктом для відновлення чоловічої сили. Ось тільки для організму він абсолютно нешкідливий. А єдиним недоліком сычужины є те, що дістати цей продукт вкрай складно.
Що ж він собою являє? По суті, це звичайний верблюжий шлунок, тільки в'ялений особливим чином. Засіб приймається (вистачить і 3 м – це приблизно як горошина) за 30 хвилин до статевого акту або ж безпосередньо перед ним, а ефект настає практично відразу.
Друге місце. Устриці
Є афродизіаками, т. к. теж здатні стимулювати чоловічу силу. Справа в тому, що в молюсках міститься чимало органічного цинку і деяких амінокислот – вони підсилюють вироблення тестостерону, збільшують кількість насінної рідини. Більш того, в устрицях є допамін, підвищує лібідо. Доведено, що цинку та інших елементів у молюсках більше саме у весняний час, тобто в період активного розмноження. Словом, у нашому випадку краще використовувати устриці, які були виловлені навесні.
Через термічної обробки більша частина корисних речовин втрачається, тому продукт краще їсти сирим. Для кращого смаку можна використовувати лимонний сік – збризкуйте їм молюски перед їжею.
Що стосується протипоказань, то в даному випадку такими є:
- діабет;
- ослаблений імунітет;
- низька кислотність;
- хвороби печінки;
- прийом антацитов, кортикостероїдів.
У якості більш безпечної альтернативи можна приймати ванни, наповнені на 1/3 молюсками, залитими гарячою водою. Якщо полежати в такій ванні хоча б годину, сексуальна функція помітно покращиться. А 5 процедур можуть вилікувати від імпотенції.
Третє місце. Камбала
Вона дуже смачна і корисна, позитивно впливає на роботу статевого органу. У цій рибі багато збалансованого білка, який добре засвоюється організмом з причини невеликої кількості сполучних тканин. Щоб риба повністю зберегла всі свої властивості, готувати її слід на парі (як варіант – можна варити, тушкувати). Після доведення до готовності потрібно припинити термічну обробку.
Четверте місце. Скумбрія варена
Містить багато жирних кислот Омега-3 і Омега-6, які беруть участь у біологічному синтезі тестостерону, а тому позитивно впливає на сексуальність, причому як чоловіків, так і жінок. Якщо часто вживати варену скумбрію, то підвищиться потенція і збільшиться вироблення сперми.
П'яте місце. Ріпа
У ній міститься багато корисних речовин, які зміцнюють організм у цілому і потенцію зокрема, збільшуючи вироблення тестостерону. Покращує ерекцію насіння ріпи, таку ж дію має відварений овоч, доданий до страв з м'яса.
Є також спеціальна лікувальна суміш, яку легко приготувати самостійно: варіть велику ріпу в 0,5 л коров'ячого молока, після чого натріть і змішайте з ним. Щоб посилити лікувальний ефект, можете ще додати 100 г меду. Цей засіб потрібно приймати по 50 г 4 рази на добу.
Які ще продукти можуть бути корисні?
Є чимало інших продуктів, що підвищують потенцію. Якщо включіть в раціон щось з того, що представлені нижче, то зможете позбутися від проблем з ерекцією без використання аптечних засобів.
М'ясо
Продукт з високою енергетичною цінністю, що активізує вироблення тироксину, що, в свою чергу, підтримує збудливість нервових центрів. У м'ясі багато корисних речовин і вітамінів, а тому воно обов'язково до вживання в разі проблем з ерекцією.
Саме корисне м'ясо для потенції:
- конина;
- курятина;
- яловичина;
- кролятина;
- баранина;
- жаб'ячі лапки.
Якщо говорити про більш екзотичних представників даної групи, то до таких відносять гребінці півнів, м'ясо дроздов, фазанів, а також бичачі/баранячі яєчка, обсмажені з цибулею.
В ідеалі всі м'ясні страви необхідно гасити або готувати на пару. Їсти їх треба з зеленню або овочами, а не з картоплею. Однак якщо вживати занадто багато м'яса, то можна отримати протилежний ефект: всі сили будуть витрачатися на перетравлення, з-за чого помітно знизиться сексуальна активність.
Ягоди, фрукти
Сюди відносяться банани, виноград, малина, манго та інші аналогічні продукти. Вони сприяють підвищенню лібідо як у свіжому, так і в сушеному вигляді, а ще забезпечують організм необхідною енергією. Поліпшується функціональність ендокринної системи, у тому числі виробництво статевих гормонів.
Горіхи
У них багато магнію, цинку, вітамінів В і Е – тобто речовин, що благотворно впливають на ерекцію. Для підвищення останньої можна використовувати різні горіхи – волоські, арахіс, мигдаль і т. д.
Для отримання найбільшої користі продукти слід вживати сирими. Буде ще краще, якщо поєднувати відразу кілька видів горіхів і з'єднувати їх з медом. Також відзначимо, що найбільш ефективними вважаються кедрові і мускатні горіхи.
Перга
Являє собою пилок (вона вже складається з чоловічих статевих клітин), по-особливому оброблену бджолами. У перзі багато білка, без якого неможливе нормальне статеве життя. Для хорошої потенції потрібні запаси енергії, яку теж можна отримати з перги. Ще вона підвищує вироблення тестостерону, покращує кровопостачання статевого члена. Словом, продукт діє комплексно.
Щоб підвищити потенцію, кожен день потрібно вживати мінімум 10 г перги. Якщо у вас імпотенція, то кількість продукту можна збільшити, попередньо проконсультувавшись з лікарем.
Овочі
Застосовуються в якості основного блюда або гарнір до продуктів, описаним вище. Для потенції краще підходять:
- цибуля (всі її види);
- часник;
- капуста;
- перець;
- морквина;
- спаржа;
- редис;
- селера.
В цих овочах багато корисних речовин, підсилюють лібідо і підвищують потенцію. Вживати їх можна як вареними, так і сирими.
Курячі яйця
Склад трохи біднішими, так і вживання в сирому вигляді загрожує деякими інфекціями. Але якщо застосовувати їх, дотримуючи всі гігієнічні норми, це позитивно позначиться на працездатності статевої системи.
Шоколад
У темному шоколаді багато теоброміну (ефект аналогічний тому, що у кофеїну), а також фенілетиламіну (підвищує лібідо, провокує відчуття закоханості). Крім того, в ньому містяться антиоксиданти, які поліпшують настрій. Перевагу потрібно віддавати саме темного шоколаду, містить мінімум 65% какао, причому вживати його слід лише в невеликих кількостях. А ось продукти з наповнювачами не підходять (хіба що з горіхами).
Перепелині яйця
Якщо вживати їх щодня, то можна підвищити статевий потяг, а також за невелику кількість часу (близько 60 хвилин) відчувати кілька оргазмів. Це можливо завдяки тому, що у яйцях багато заліза, фосфору і амінокислот. Їх можна пити сирими – якщо вони свіжі, то не викличуть ніяких захворювань (температура тіла перепелів може досягати 40 градусів, а в таких умовах всі шкідливі мікроорганізми гинуть).
Напої, що підвищують потенцію
Постійне вживання напоїв, перерахованих нижче, допоможе вирішити проблему з ерекцією і зміцнити організм в цілому.
- Свіжовичавлені соки. Незаперечний лідер – це гранатовий сік, що містить азот (сприяє розслабленню кровоносної системи) і поліпшує кровообіг. Непогано справляється з статевими проблемами сік з гарбуза, багатий цинком. Кавуновий сік сприяє розширенню судин, що позитивно позначається на потенції. Також сюди відносяться соки всіх фруктів/овочів, в яких багато вітаміну Е. Пам'ятайте, що соки повинні бути саме свіжовичавленими, а не купленими в магазині!
- Імбирний чай. Багатий амінокислотами, вітамінами А, В, С, корисними мінералами, а тому сприяє розрідженню крові і зміцненню стінок судин, стимулює мозкову активність і виводить токсини.
А як щодо продуктів, які можуть нашкодити потенції?
Окремі продукти можуть привести до чоловічого нездужання, зниження сексуальної активності. Очевидно, що з раціону ці продукти бажано виключити або хоча б мінімізувати їх кількість. Все, що згубно впливає на потенцію, перерахувати неможливо, тому зупинимося лише на основних пунктах.
Таблиця. Що може нашкодити потенції.
| Найменування | Короткий опис |
|---|---|
| Копченості | З-за наявності особливої коптильної рідини можуть спровокувати токсичне ураження яєчок – основного «виробника» тестостерону. |
| Кінза | Якщо вживати її потроху, то можна поліпшити чоловіче здоров'я, але ефект від надмірного вживання буде діаметрально протилежним. |
| Алкоголь | Шкодять яєчках, знижують вироблення тестостерону. Особливо небезпечним є пиво, адже в ньому, крім самого спирту, присутні також фітоестрогени. |
| Кофеїновмісні напої | Кофеїн ліквідує вільний тестостерон, тому рекомендується в день випивати не більше однієї чашки кави. Те ж відноситься і до енергетичних напоями – вони створюють лише ілюзію підйому, в дійсності ж шкодять судинах і навантажують серце. |
| Газована вода | В них багато цукру і так званих підсилювачів спраги, що призводять до зневоднення. |
| Продукти, в яких багато шкідливого холестерину | Це піца, чіпси, інший фаст-фуд, ковбасні вироби, майонез і все, що обсмажене на маслі. |
| Олія з льону/сої/кукурудзи | Всі ці масла зменшують вироблення тестостерону. Денна норма повинна становити не більше 6 ст. л. |
| Соя | В ній теж багато фитоестрагенів, ефект яких протилежний тестостерону. Не використовуйте сою як замінник м'яса, інакше можете спровокувати пригнічення статевих функцій. |
| Білий хліб на дріжджах | Він також може завдавати шкоди статевого здоров'я. |
| Жирне молоко | В такому молоці є естроген – він у надмірних кількостях шкодить чоловічого статевого здоров'я. Максимальна добова норма – 1 л. |
У підсумку зауважимо, що, крім усього перерахованого вище, на чоловічій спроможності може негативно позначатися надлишок солі, цукру та інших речовин, в яких людина потребує щодня.